Ceteem®-Ener-Qi - Beruhigung

Stille - Schweigen - Ruhe - Frieden

Das alles sind Begriffe, welche für ChrisTina Maywald unmittelbar zum Thema Beruhigung dazu gehören.

Komm zur Ruhe
indem Du einige Male tief einatmest
kurz die Luft anhältst
und wieder tief ausatmest
vielleicht noch stoßweise nachträglich aus atmest
damit wirklich alle verbrauchte Luft
wieder Deine Lungen verlässt
auch jetzt kurz die Luft anhalten
bevor Du wieder tief einatmest.

Wenn du dies einige Minuten praktizierst
wirst Du merken
wie bei jedem Ausatmen
auch die Unruhe
hinaus fließt.

Du kannst auch alle Muskeln anspannen
während Du nach dem Einatmen die Luft anhältst
und die Muskeln wieder locker lassen
wenn Du wieder aus atmest
auch dies mehrere Male.

Mehr Mandalas und Texte findet Ihr im Buch Ceteem®-Ener-Qi von ChrisTina Maywald.

Weihnachtsmarkt St. Martin/Traun

Am 8.12.2008 findet - wie alle Jahre von 14.00 - 19.00 Uhr - der Weihnachtsmarkt in St. Martin/Traun statt.

Pferdekutschenfahrten, Trauner Bläserquintett, Kinderfreunde-Chor, Nikolaus, Perchten, Friedensfeuer, Kinderbastelstube.

Es gibt auch wieder verschiedene Standln mit Selbstgebasteltem, Selbstgebackenem, Büchern & Spielen, etc.

Für das leibliche Wohl gibt es Glühwein, Punsch, Bratwürsteln und heuer zum 1. Mal auch Maroni.

Wir freuen uns auf euren Besuch.

4. Dezember

Gleich in den ersten Tagen der Adventszeit – genau am 4. Dezember – begehen wir das Fest einer großen Frau: der heiligen Barbara. Manche Menschen schneiden Anfang Dezember kahle Kirschzweige ab – die Barbarazweige. Am besten legt man die Zweige gleich nach dem Schneiden eine Zeit lang in die mit lauwarmem Wasser gefüllte Badewanne. Danach stellt man sie in einer Vase an einem sonnigen, nicht zu warmen Platz auf. Jeden zweiten Tag sollte das Wasser durch neues, lauwarmes Wasser ersetzt werden. Zu Weihnachten – also rund drei Wochen später – zeigen sich die ersten zartrosa Blüten des Kirschzweiges: Es erblüht neues Leben –und das mitten im Winter.

Die Kirschblüten dienten früher auch als Heiratsorakel: Jedes heiratsfähige Mädchen (im bäuerlichen Haushalt) versah ihren Zweig mit einem Zettel mit dem Namen ihres Verehrers. Diejenige, deren Zweig Weihnachten zuerst blühte, sollte im folgenden Jahr als Braut weggeführt werden.

Geschichtliche Hintergründe finden Sie auch hier

Knusprige Bratäpfel – selbst gemacht.

Was gibt es schöneres als den Geruch von Bratäpfeln, der durch die Wohnung zieht. Da kann man den Advent förmlich riechen.

Schon unsere Großeltern wussten: Adventszeit ist Bratäpfelzeit. Und wenn Sie schon einmal einen Bratapfel probiert haben, wissen Sie, dass man sich die auf keine Fall entgehen lassen sollte. Und hier ist ein Rezept – probieren Sie es selbst aus:

Zutaten: einige leicht säuerliche Äpfel (z.B. die Sorte Cox Orange), eine Hand voll Rosinen (für Erwachsene in Rum eingelegt), etwas Honig, Mandelstifte.

Entkernen Sie die gewaschenen, ungeschälten Äpfel. In den Hohlraum füllen Sie die Rosinen, etwas Honig und oben drauf die Mandelstifte. Stellen Sie die Äpfel in eine flache Form und ab ins 200° heiße Backrohr.

Schon bald hören und riechen Sie welche Köstlichkeit sich im Ofen entwickelt.

Für die Kleinen gibt es auch ein Bratapfelgedicht:

Kinder, kommt und ratet,
was im Ofen bratet!
Hört, wie's knallt und zischt.
Bald wird er aufgetischt,
der Zipfel, der Zapfel,
der gelbrote Apfel.

Kinder, lauft schneller,
holt einen Teller,
holt eine Gabe!
Sperrt auf den Schnabel
für den Zipfel, den Zapfel,
den gelbroten Apfel.

Sie pusten und prusten,
sie gucken und schlucken
sie schnalzen und schmecken,
sie lecken und schlecken,
den Zipfel, den Zapfel,
den gelbroten Apfel.

Ich glaube, ich überrasche meinen Mann samt Söhnen heute Abend mit dieser Köstlichkeit. Machen Sie es mir doch nach.

Bücherflohmarkt

Am Dienstag 2. Dezember von 10.00 - 19.00 Uhr findet in der Leondinger Str. 40/Stelzhamerstr. 1 in Traun der jährliche Bücher- und Spieleflohmarkt statt.

Gleichzeitig darf ich auch alle Interessenten einladen, meine neugestaltete Praxis zu besuchen und Fragen rund um die Kinesiologie zu stellen.

Wut im Bauch

Heute einmal eine Übung für alle, die so richtig "Wut im Bauch" haben. Der Tiger ist das Richtige um alle inneren Spannungen loszulassen.

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein wilder Tiger im Dschungel. Sie haben Riesenpranken mit langen Krallen. Vor Ihnen haben Sie einen Baum, an dessen Rinde Sie nun Ihre Krallen schärfen.

Denken Sie an die Situation oder die Person, die Sie so wütend mach. Gehen Sie im Ausatmen in die Hocke, die Arme vorgestreckt und setzen Sie die Krallen in die Rinde des Baumes vor Ihnen. Im Aufstehen atmen Sie laut durch die Nase ein und schauen ganz wütend. Mit dem Ausatmen gehen Sie wieder pfauchend in die Hocke.

Das ganze ca. 8 Mal. Beim 9. Mal gehen Sie mit den Pranken nur mehr bis auf die Höhe des Bauchraumes. Kreuzen Sie nun Ihre Arme und offnen sie mit einem Schrei aus Ihrem Innersten so weit wie möglich.

Vitamin D stärkt schwache Herzen

Eine aktuelle Studie zeigt, dass Vitamin D bei der Herzmuskelschwäche eine wichtige Rolle spielt. Um dieser Krankheit, die mittlerweile 22 Millionen Menschen betrifft, vorzubeugen, sollte auch in jüngeren Jahren auf eine ausreichende Versorgung geachtet werden.

Bei der Studie am Herz- und Diabeteszentrums NRW, Klinikum der Ruhr-Universität, hatten die Forscher bereits 2003 einen Zusammenhang zwischen einem Vitamin D-Mangel und der Schwere der Herzmuskelschwäche entdeckt. Allein in Deutschland sterben jedes Jahr 33.000 Frauen und 15.000 Männer daran. In einer Folgestudie wurde dieser Zusammenhang noch genauer untersucht, indem schwer herzkranken Menschen entweder Vitamin D oder ein Placebo, ein Scheinpräparat, gegeben wurde.

Wie sich in der Versuchsgruppe zeigte, steigert Vitamin D zum einen bestimmte Substanzen und Botenstoffe im Blut, die entzündungshemmend wirken, zum anderen unterdrückt es Substanzen, die gefährliche Entzündungen fördern. So konnte das Entzündungsprofil von Patienten mit Herzmuskelschwäche in der Studie deutlich verbessert werden. Um Therapieempfehlungen aussprechen zu können, sind jedoch weitere, langfristigere Forschungsstudien erforderlich.

Umso wichtiger ist es, die vorbeugende Wirkung einer ausreichenden Vitamin D-Versorgung bereits in jüngeren Jahren zu nutzen. Vitamin D wird zwar vom Körper selbst über die Haut und das Sonnenlicht gebildet, allerdings reicht die UVB-Strahlung in den Wintermonaten oft nicht aus, vor allem bei Menschen, die ihre Tage mehr vor dem Fernseher oder dem Computer als im Freien verbringen. Daher empfiehlt sich, Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen. Beispielsweise enthalten fettreiche Fische ausreichend Vitamin D.

Quelle: Apothekenrundschau