Neujahrsziele 2013

Wer kenn nicht das leidige Thema - Neujahrsvorsätze? Neujahrsziele?

Damit es Ihnen nicht auch so geht, wie auf dem Bild links, das ich heute auf Facebook gepostet bekam, hier ein paar Tipps für die (leichtere) Zielfindung.

Für viele Menschen ist die Zielsetzung besonders schwierig.Denken Sie an die Situation, die Ihnen Probleme bereitet. Was möchten Sie daran besonders gerne ändern? Nehmen Sie das Ziel, das Ihnen zuerst in den Sinn kommt.

Tipps und Regeln für die Zielfindung:Alles was mich rasend macht, ist es wert verändert zu werden.Fehler, die ich an mir selbst feststelle, können mich anregen, ein Ziel zu finden.Negative Haltungen werden in positive Ziele formuliert.Ich kann nur mich selbst verändern, deshalb muss ich ein Ziel für meine Person finden.

Formulieren von Zielsätzen:
- Ein Ziel muss immer in der Gegenwart forumuliert sein
- es muss erreichbar sein (es bringt nichts, wenn ich mir vornehme, ab 1.1. nichts mehr zu rauchen, wenn ich heute noch Kettenraucher bin - da ist es besser, "klein" anzufangen - vielleicht mit dem Vorsatz: die nächsten 2 Monate rauche ich nur mehr 1 Päckchen pro Tag)
- formulieren Sie Ihren Zielsatz immer positiv (ohne: aber, wenn, kein, schaffe, bewältige ... bzw. Wörter, bei denen es Ihnen "die Haare aufstellt")
- am besten sind klare, einfache und kurze Zielsätze
- und das Wichtigste zum Schluss: ein Zielsatz muss immer in eigener Verantwortung sein: Keine Abhängigkeit von Personen, Orten, Dingen, ..
Sagen Sie sich Ihren Zielsatz laut vor - spüren Sie Unruhe oder stimmer Ihr Satz genau für Sie?

Viel Spaß beim Ziele finden und viel Erfolg beim Umsetzen!
Prosit 2013
Birgit Ebner

Fit durch Kinesiologie: Frisch und munter durch den Tag

Wer kennt nicht die Augenblicke, wo man/frau sich am liebsten niederlegen, die Augen schließen und schlafen möchte. Leider lässt es der Alltag nicht immer zu.


Das Nilpferd
ist eine hervorragende Übung, um uns aus einem "energetischen Notfall" zu retten. Ansonsten macht sie uns morgens munter und unterstützt das Wachwerden für den Tag. Auch an jenen Tagen, an denen wir nur schwer in Gang kommen, ist das Nilpferd ein guter Helfer.
Mögen auch die ersten 100 Nilpferde recht unkoordiniert sein, das macht nichts. Der Bewegungsablauf bessert sich in wenigen Minuten. Beim Schwingen der Arme fließt der Atem gleichmäßig weiter. Je nach Lust und Laune setzen wir die Übung fort..... spätestens nach 1.000 Nilpferden sind wir fit für den Tag.
Wer's lieber ruhiger hätte, setzt sich auf eine gepolsterte Unterlage und schaukelt leicht hin und her. Hände bzw. Unterarme werden zum Abstützen benutzt, während man die Füße hebt und schaukelt. Unsportlichere dürfen natürlich die Fußsohlen am Boden lassen.


Die Beckenschaukel
eine Brain-Gym®-Übung, fördert ein tieferes Atmen, steigert Ihr Energieniveau und verringert damit also auch geistige Müdigkeit. Durch das Massieren der Gesäßmuskeln löst diese Übung den unteren Rücken und das Kreuzbein. Dadurch wird unser Becken stabilisiert, Verdrehungen in der Hüfte gelöst sowie unser Hohlkreuz entspannt.

„Schatz, du siehst unglaublich jung aus!“

Nächste Woche ist Valentinstag und gerade dann möchte man sich natürlich von seiner besten Seite zeigen. Und damit Sie zum Valentinstag umwerfend aussehen, haben wir etwas für Sie vorbereitet!

Für ihre Liebe zu RINGANA gibt es in unserem Valentins-Special das RIfresh Augenserum. Es pflegt den Augenbereich spürbar mit Hightech-Wirkstoffen wie Coenzym Q10, Coffein, Escin und einem speziellen Algenextrakt, und wirkt rasch gegen Augenschatten und Fältchen. So steht dem verführerischen Valentins-Blick garantiert nichts mehr im Weg!

Bis einschließlich 14. Februar gibt es das Augenserum um 20% vergünstigt!

Rückblick Weihnachtsmarkt St. Martin

Es war der letzte im Reigen der Trauner Weihnachtsmärkte, der St. Martiner Weihnachtsmarkt und er hat mit einer Neuigkeit überrascht. Zum ersten Mal hat es auch eine kleine, aber umso feinere Ausstellung im Volksheim gegeben. Kekserl und andere Kleinigkeiten konnte man also heuer auch ohne klammkalte Finger erstehen.

Danke ans Team vom Linz-Land-Fernsehen für diesen tollen Beitrag.

9 Monate, die mein Leben veränderten

Mit Ringana begann ein neues Leben für mich.

Ich verlor innerhalb von 9 Monaten 18,5 kg und fühle mich besser als je zuvor. Täglich sprechen mich Menschen auf mein Aussehen an. Ich bin fit, energiegeladen und habe mit Ringana mein Burn out nach dem Tod meines Mannes völlig überwunden.

In meiner Begeisterung erzählte ich auch anderen Menschen von diesen Produkten. Ich wurde Ringana Partnerin und habe bereits ein kleines Team aufgebaut.

Als alleinerziehende Mutter eines 10jährigen Sohnes gefällt es mir, mit einem ethischen, österreichischen Unternehmen meinen Lebensunterhalt zu bestreiten.

Danke an Ringana für diese einmalige Chance! Und wer sie auch ergreifen will, diese tolle Chance, ich helfe gerne dabei. Infos unter www.derfrischekick.at

Einkaufen in St. Martin

Ich freu mich über den gelungen Beitrag im Linz-Land-Fernsehen. Danke an Sabine Puluj und ihr Team. Hat wieder viel Spaß gemacht, mit euch zusammenzuarbeiten.

53. Trauner Messe 2011

53. Trauner Messe 2011
		Vieles neu bei der diesjährigen Trauner Messe!
		Bereits zum 53. mal gastiert die Trauner Messe von 16.-18.September 2011 im Ausstellungs und Sportzentrum Traun – HAKA Arena. Im Vorfeld findet am 15.09. der ebenfalls schon traditionelle Altentag der Stadt Traun und am 16.09. der Kindernachmittag statt. Vieles ist neu 2011: Italienischer Standlmarkt mit reichhaltigem Angebot! Vergnügungspark größer! Mehr Trauner Aussteller in der Messehalle! Autoherbst – mehr Aussteller (Neu und Gebrauchtwagen) als 2010! Aufteilung Vergnügungspark und Festzelt neu! Eintritt frei! Sie finden mich und die Produkte von Ringana in der Messehalle gleich neben der "Gesunden Gemeinde".

Anti Stress Tipps - Teil 2

4. Teilen Sie Ihre Sorgen
Statt mit allem allein klarzukommen, sollten Sie sich Freunden anvertrauen. Erstens hilft es, mal alles loszuwerden, und zweitens bekommen Sie wieder einen realistischeren Blick für Ihre Probleme. Und wenn es ganz gut läuft, finden Sie sogar gemeinsam eine Lösung.

5. Organisieren Sie sich anders
Möglicherweise ist Ihr Stress hausgemacht und rührt von dem Chaos her, das Sie um sich herum geschaffen haben. Prüfen Sie, wie Sie Ihre Arbeit effektiver gestalten und Störfaktoren reduzieren können.

6. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Sie kommen vor lauter Arbeit nicht dazu, zum Sport zu gehen? Das ist nicht gut. Sorgen Sie dafür, dass Sie mindestens zweimal ind er Woche Sport machen. Achten Sie außerdem auf eine gesunde Ernährung - weniger Zigaretten, kein Fastfood, mehr Obst und Gemüse. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus - nehmen Sie sich die Zeit.

Naturgartentag im Botanischen Garten am 21. Mai 2011

Am 21. Mai 2011 veranstaltet der Botanische Garten Linz in Kooperation mit renaturo zum 3. Mal einen Naturgartentag zu dem ich Sie sehr herzlichen einlade.

Neben dem Wildpflanzenmarkt gibt es auch ein tolles Programm für Kinder und Erwachsene.

Als Willkommensgeschenk erhalten Sie am Ringana-Stand ein Kosmetik-Kennenlernset, abgestimmt auf Ihren Hauttyp, im Wert von € 19,--. (Bitte nehmen Sie eine Kopie dieses Beitrages mit)


Mein Team und ich freuen uns auf Ihre Kommen und wünschen Ihnen schon heute einen schönen Tag im Botanischen Garten.

Ihre
Birgit Ebner


Nähere Programminfos finden Sie hier

Osteraktion

RINGANA Osteraktion

1 x CAPS d-tox, 1 x PACK balancing und 1 x GRATIS Reinigungsmaske mit Peeling-Effekt

€ 70,70 statt € 103,30

für die Hauttypen 1 2 3 4

Unser Oster-Special beinhaltet alles für die Schönheitspflege von innen und außen:
1 x CAPS d-tox zum Entschlacken,
1 x PACK balancing zum Entgiften sowie
1 x GRATIS die Reinigungsmaske mit Peeling-Effekt für den Frühjahrsputz des ganzen Körpers!

Gleich bestellen unter www.derfrischekick.at

Rückblick Wohlfühltage in der Plus City

Am 18. und 19.3.2011 waren in der Plus City zum 7. Mal die Wohlfühltage.

Hier ein kurzer Rückblick

Frisch und Vital in den Frühling

Ich freue mich auf den ersten Nachmittag einer neuen Workshop-Reihe

Freitag, 25. März 2011 von 17.00 – 19.00 Uhr

Kostenloses Wohlfühl-Programm:

Ent-stressen

mehr Energie, Lust und Lebensfreude

Entgiftung und Entschlackung

gesunde Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt

Matcha Verkostung für sofortigen Frischekick

Hauttypentest und Handpeeling

Willkommensgeschenk im Wert von € 19,-- (solange der Vorrat reicht)

Birgit Ebner Kinesiologie

In Kooperation mit Elke Pissenberger (Kinderkrankenschwester)

Leondinger Str. 40

4050 Traun

www.derfrischekick.at

Info unter: 0676 / 330 25 59

Mein neuer Fernsehspot

Ich freu mich über den gelungen Beitrag im Linz-Land-Fernsehen. Danke an Sabine Puluj und ihr Team. Hat wieder viel Spaß gemacht, mit euch zusammenzuarbeiten.

Beruhigungspunkte bei emotionalem Stress

Bei den Beruhigungs- oder Positiven Punkten handelt es sich um neurovaskuläre Balancepunkte, und zwar des Magenmeridians.
Viele Menschen neigen dazu, Stress im Bauch festzuhalten. Das kann zu Bauchschmerzen oder nervösem Magen führen. Oft wird dieses Muster bereits in der frühen Kindheit angelegt, während das Gehirn noch in Entwicklung ist.

Die Positiven Punkte befinden sich auf den so genannten Stirnbeinhöckern, etwa in der Mitte zwischen dem Haaransatz und den Augenbrauen. Das Halten dieser Punkte fördert die Durchblutung in den Stirnlappen, wo das rationale Denken stattfindet. Die Reaktion des Gehirns auf Stress wird somit vom limbischen System (ist zuständig für Emotionen) in die vorderen Teile des Gehirns verlagert. Das beugt der Kampf- oder Flucht-Reaktion vor und löst so emotionalen Stress; eine eher rationale Reaktion wird ermöglicht.


Übungsablauf: Sie schließen am besten Ihre Augen und berühren Ihre Stirnbeinhöcker oberhalb der Augen, in der Mitte zwischen Augenbrauen und Haaransatz) - gerade so sanft, dass die Haut leicht gestrafft wird; solange halten, bis Sie sich wohler fühlen.

Anti Stress Tipps für 2011

1. Schalten Sie die Umwelt ab

Schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam ein und aus. Stellen Sie sich vor, Sie gefänden sich auf einer wunderschönen großen Wiese oder an einem anderen Platz, der Ihnen gefällt und Wohlbefinden auslöst. Machen Sie die Übung einmal vormittags und einmal am Nachmittag für jeweils 2 Minuten.

2. Lachen Sie über sich selbst, statt sich zu ärgern

Sehen Sie Missgeschcike nicht so verbissen. Sie waren ungeschickt? Lachen Sie über sich, statt sich zu ärgern. Das Ärgern kostet Sie viel zu viel Kraft, doch das Lachen tut Ihnen gut.

3. Organisieren Sie sich anders

Möglicherweise ist Ihr Stress hausgemacht und rührt von dem Chaos her, das Sie um sich herum geschaffen haben. Prüfen Sie, wie Sie Ihre Arbeit effektiver gestalten und Störfaktoren reduzieren können.

In diesem Sinne - allen meinen Lesern und Leserinnen ein wunderbares gutes Neues Jahr.

Leben - Lieben - Lachen
Das hab ich mir für heuer vorgenommen.

Gibt es den Weihnachtsmann?

Der folgende Briefwechsel zwischen Virginia O ´Hanlon und Francis P. Church stammt aus dem Jahr 1897. Er wurde über ein halbes Jahrhundert - bis zur Einstellung der "Sun" 1950 - alle Jahre wieder zur Weihnachtszeit auf der Titelseite der Zeitung gedruckt.
Die achtjährige Virginia aus New York wollte es ganz genau wissen. Darum schrieb Sie an die Tageszeitung "Sun" einen Brief: "Ich bin 8 Jahre alt. Einige von meinen Freunden sagen, es gibt keinen Weihnachtsmann. Papa sagt, was in der "Sun" steht, ist immer wahr. Bitte, sagen Sie mir: Gibt es einen Weihnachtsmann? "

Die Sache war dem Chefredakteur so wichtig, dass er seinen erfahrensten Kolumnisten, Francis P. Church, beauftragte, eine Antwort zu entwerfen - für die Titelseite der "Sun".

"Virginia,
Deine kleinen Freunde haben nicht recht. Sie glauben nur was sie sehen; sie glauben, dass es nicht geben kann, was sie mit Ihrem kleinen Geist nicht erfassen können. Aller Menschengeist ist klein, ob er nun einem Erwachsenen oder einem Kind gehört. Im Weltall verliert er sich wie ein winziges Insekt.

Ja, Virginia, es gibt einen Weihnachtsmann. Es gibt ihn so gewiss wie die Liebe und Großherzigkeit und Treue. Weil es all das gibt, kann unser Leben schön und heiter sein. Wie dunkel wäre die Welt, wenn es keinen Weihnachtsmann gäbe! Es gäbe dann auch keine Virginia, keinen Glauben, keine Poesie - gar nichts, was das Leben erst erträglich machte. Ein Flackerrest an sichtbarem Schönen bliebe übrig. Aber das Licht der Kindheit, das die Welt ausstrahlt, müsste verlöschen. Es gibt einen Weihnachtsmann, sonst könntest Du auch den Märchen nicht glauben.

Gewiss, Du könntest deinen Papa bitten, er solle am Heiligen Abend Leute ausschicken, den Weichnachtsmann zu fangen. Und keiner von ihnen bekäme den Weichnachtsmann zu Gesicht - was würde das beweisen? Kein Mensch sieht ihn einfach so. Das beweist gar nichts.

Die wichtigsten Dinge bleiben meistens unsichtbar. Die Elfen zum Beispiel, wenn sie auf Mondwiesen tanzen. Trotzdem gibt es sie. All die Wunder zu denken - geschweige denn sie zu sehen -, das vermag nicht der Klügste auf der Welt. Was Du auch siehst, Du siehst nie alles. Du kannst ein Kaleidoskop aufbrechen und nach den schönsten Farbfiguren suchen. Du wirst einige bunte Scherben finden, nichts weiter. Warum? Weil es einen Schleier gibt, der die wahre Welt verhüllt, einen Schleier, den nicht einmal die Gewalt auf der Welt zerreißen kann. Nur Glaube und Poesie und Liebe können ihn lüften. Dann werden die Schönheit und Herrlichkeit dahinter zu erkennen sein.

"Ist das denn auch wahr?" kannst Du fragen. Virginia, nichts auf der ganzen Welt ist wahrer und nichts beständiger.

Der Weihnachtsmann lebt, und er wird ewig leben. Sogar in zehnmal zehntausend Jahren wird er da sein, um Kinder wie Dich und jedes offene Herz mit Freude zu erfüllen.
Frohe Weihnacht, Virginia".

Dein Francis Church.

13. St. Martiner Weihnachtsmarkt

Mittwoch, 8. Dezember 2010
vor dem Volksheim St. Martin/Traun

Die Eröffnung findet um 14 Uhr durch Bgm. Harald Seidl
und dem Bläserquintett der Stadtkapelle Traun statt.

Es erwartetet euch weiters:
15.00 – 17.00 Uhr Pferdekutschenfahrten für Kinder
16.00 – 16.30 Entzündung des Friedensfeuer begleitet vom Kinderfreunde-Chor St. Martin
Um ca. 17.00 Uhr kommt der Weihnachtsmann und es kommen die Perchten…

Viele Stände laden zum Verkosten und zum Kauf von kleinen Weihnachtsgeschenken ein.

Wir freuen uns sehr, Euch an diesem Nachmittag in St. Martin begrüßen zu dürfen.

Es weihnachtet in Traun ...

...und zwar am

Donnerstag 25.11. und Freitag 26.11. jeweils von 9.00 bis 17.00 Uhr.

im Volksheim Traun.
Eröffnung ist am 25.11. um 9.00 durch unseren Bürgermeister Harald Seidl.

* Handarbeiten
* Christbaumschmuck
* Weihnachtsgebäck

und natürlich auch

Kaffee und Kuchen.

Der Reinerlös wird für soziale Zwecke in Traun verwendet.

Auf zahlreichen Besuch freuchen sie die

SPÖ-Frauen Traun

Zappelphilipp & Trotzkopf

Workshopreihe für eltern, Lehrerinnen, Kindergärtnerinnen zum Thema "AD(H)S" und alltäglichen Problemen mit Kindern die von AD(H)S betroffen sind.

Immer häufiger sind Kinder hyperaktiv, ihre Eltern ratlos, oft auch hilflos. Der kleine "Zappelpohilipp" leidet unter seinem übersteigerten Bewegungsdrang, den häufigen Stimmungsschwankungen, mit Lernschwierigkeiten, Wahrnehmungs- und Koordinationsstörungen. Das treibt Eltern, Geschwister und Lehrer zur Verzweiflung.

Kinder mit AD(H)S sind meist selbst zutiefst verwirrt und unglücklich.

Wir erarbeiten gemeinsam verschiedene Lösungsmöglichkeiten und Sie erhalten viele praktische Tipps und Tricks. Auch Übungen aus der Kinesiologie für Sie und Ihr Kind.

5 Montag-Abende von 19:00 bis 21:30 Uhr.

Start am 4. Oktober 2010
Folgetermine: 18.10., 15.11., 29.11. und 20.12.

Trauner Messe

Über Ihren Besuch am Messestand der „Gesunden Gemeinde Traun“ in der Ausstellungshalle von

17.—19. September freue ich mich.

Freitag 13.00 bis 18.00 Uhr

Lebensmittelkennzeichnung - AK Konsumentenschutz

WAS BEDEUTEN DIE EAN NUMMERN AUF MEINEN LEBENSMITTEL?

Samstag von 10 bis 18.00 Uhr

Fit durchs ganze Jahr für Jung und Alt

Kinesiologin Birgit Ebner

Sonntag 10.00 bis 18.00 Uhr

Stresstest

durch Gesunde Gemeinde

Bleiben Sie in Bewegung! Ihre Birgit Ebner!